Хаана ч хийж болох гурван хялбархан дасгал | Oriflame Cosmetics
1. ИЛҮҮ ХҮЧТЭЙ БОЛООРОЙ Долоо хоногт 23 удаа 515 минутын богино хэмжээний бэлтгэл хийж эхлээрэй (долоо хоногт 45 минут биелүүлэхэд тийм ч хэцүү биш). Кардио ачаалал болон хүчний дасгалуудыг хослуулаарай. Үсрэх, суулт хийх, хэвтээд тохойгоороо тулан биеэ барих, өвдгөө цээжиндээ ээлжлэн наах, суниах зэрэг байж болно шүү дээ.